Cómo perder peso en una cinta de correr
A continuación se ofrecen algunos consejos para utilizar la cinta de correr en el gimnasio: Empiece siempre con una breve caminata de calentamiento de unos minutos. Aumente gradualmente la inclinación. A mayor inclinación, mayor será la intensidad del ejercicio y, por tanto, mayor será la probabilidad de perder peso y el número de calorías. Si este es tu caso, aquí tienes algunos ejercicios en cinta para adelgazar que no sólo te ayudarán a conseguirlo. Deshazte de la odiada flacidez: rutinas de ejercicios en cinta rodante. 1. Ejercicios a intervalos. La mejor y más sencilla, y también más efectiva, rutina de ejercicios en cinta es sin duda el ejercicio en series: cuando ya tengas el nivel de carrera en cinta, puedes empezar a añadir series, o cambios de ritmo. Esto mejorará la velocidad media a la que puedes correr. Puedes hacer series de ellos. Cinta transportadora. Remero. Máquina de escaleras. Bicicleta estacionaria. El óptico. Bicicleta aérea. Cinta de correr sin motor. Máquina de intervalos. La pérdida de peso es un objetivo por el que hay que trabajar duro, ya sea en el gimnasio o en casa. Además, si lo que buscas es adelgazar, la cinta de correr te permitirá adelgazar con mayor facilidad que otros dispositivos. Para que puedas tener una aproximación del minuto de gasto calórico, teniendo en cuenta tres casos aproximados de diferente peso corporal y ritmos, hemos preparado la siguiente tabla: En una buena clase de spinning quemaremos al menos 500 - y podemos llegar hasta - En una hora de elíptica podemos quemar calor así. Descúbrelo, ~ Esta parte de la rutina te ayudará a aumentar tu ritmo cardíaco y quemar calor de manera efectiva. Empiece por caminar a un ritmo cómodo para calentar aún más los músculos. Luego aumenta tu velocidad y comienza a correr por un minuto. Si te sientes cómodo, puedes aumentar tu velocidad y correr por el simple hecho de correr. Correr unos minutos en la cinta trabaja todos los músculos principales del cuerpo, genera resistencia cardiovascular y quema calorías. La velocidad de la cinta de correr y su peso determinan la cantidad de calorías consumidas. Según el sitio web Calories Per Hour, corre a 9 mph minutos, metros por minuto, alternando series de cinco minutos primero, luego un minuto y terminando con series adicionales de cinco segundos. En estos intervalos debes alcanzar la velocidad máxima con una inclinación media · correr a un ritmo medio sin inclinación para recuperarte en los intervalos de un minuto. Recuperar - para el. Una de las mejores máquinas para adelgazar que puedes tener en casa o utilizar en el gimnasio es la cinta de correr. Puedes quemar calor así por cada kilómetro que recorras. Pero puedes continuar.